DARMOWA DOSTAWA OD 159 zł ✨

Zestaw VeganEase

promocyjny zestaw ebooków.jpg
  • promocja
  • nowość
Cena: 37,80 zł 75,69 zł 37.80
Najniższa cena z 30 dni przed tą promocją: 75,69 zł Jeżeli produkt jest sprzedawany krócej niż 30 dni, wyświetlana jest najniższa cena od momentu, kiedy produkt pojawił się w sprzedaży.
ilość szt.
Za ten produkt otrzymasz 3 pkt [zasady]

towar niedostępny

Opis

Zestaw VeganEase

Ciesz się zdrowego i wegańskiego stylu życia z Zestawem VeganEase! Zestaw zawiera 2 ebooki z roślinnymi przepisami oraz dwa wegańskie jadłospisy na 7 dni.

E-book Światło na widelcu to 37 roślinnych pomysłów na wypieki, śniadania, zupy, przystawki, sosy i dodatki. Drugą pozycją jest e-book Najlepsze dania Światła na odporność zawiera zbiór dań i szotów poprawiających odporność i wzmacniających organizm.

Jadłospis Lekkość będzie idealny pod redukcję masy ciała, a Jadłospis Zacznij Wege do utrzymania sylwetki oraz rozpoczęcia zdrowej i zbilansowanej diety roślinnej.

Dowiedz się jak łatwo przygotować dania i szoty dobre na odporność oraz wypieki, śniadania, zupy, przystawki, sałatki, pasty kanapkowe, sosy i dodatki.

Zestaw VeganEase to idealna opcja dla każdego, kto chce przejść na dietę roślinną i czerpać z niej jak najwięcej korzyści.

Przez cały luty zestaw dostępny 50% TANIEJ!

Jak ustalić kaloryczność swojej diety?

Krok pierwszy - policz ze wzoru swoją podstawową przemianę materii (PPM)

  • Wzór dla kobiet: 655,1 + (9,563 x masa ciała wyrażona w kilogramach) + (1,85 x wzrost wyrażony w centymetrach) – (4,676 x wiek wyrażony w latach)
  • Wzór dla mężczyzn: 66,5 + (13,75 x masa ciała wyrażona w kilogramach) + (5,003 x wzrost wyrażony w centymetrach) – (6,775 x wiek wyrażony w latach)

Krok drugi - znajdź swój poziom aktywności fizycznej (PAL)

  • 1,2-1,3 - tryb życia siedzący
  • 1,4-1,5 – tryb życia siedzący + niska mało intensywna aktywność fizyczna
  • 1,6-1,7 – umiarkowana aktywność fizyczna + praca wymagająca aktywności fizycznej
  • 1,8-1,9 – aktywny tryb życia + praca stojąca
  • 2,0-2,2 – bardzo aktywny tryb życia + praca fizyczna

Krok trzeci - oblicz całkowitą przemianę materii (CPM)

Wystarczy, że poziom aktywności pomnożysz razy podstawową przemianę materii CPM = PAL x PPM

Krok czwarty - pomyśl o tym, co chcesz osiągnąć?

Chcesz schudnąć? Od uzyskanej wartości odejmij 200/300 kcal i przez co najmniej 2 tygodnie obserwuj co się dzieje. Jeżeli waga powoli spada, to świetnie. Jeżeli waga stoi w miejscu, upewnij się, że nie spożywać dodatkowych kalorii w płynie i dopiero wtedy odejmij kolejne 100 kcal. Pamiętaj o tym, że optymalny spadek masy ciała to od 0,5 do 1% tygodniowo.

Chcesz utrzymać masę ciała i zbudować nowe nawyki komponowania zdrowej diety? Staraj się utrzymywać kaloryczność na poziomie swojego CPM. W tym przypadku również nie należy brać wszystkiego za pewnik i warto siebie obserwować. 

Chcesz zwiększyć masę ciała i zbudować masę mięśniową? Do uzyskanej wartości dodaj 200/300 kcal i obserwuj jak ciało reaguje. Jeżeli waga powoli rośnie, to świetnie. Jeżeli stoi w miejscu lub spada to dodaj kolejne 100 kcal. Optymalny przyrost masy ciała to od 0,25% do 0,5% tygodniowo (im wyższy staż, tym mniej). Pamiętaj o tym, że aby skutecznie zbudować masę mięśniową należy uprawiać regularny trening najlepiej oporowy.

Jeżeli masz wątpliwość odnoście do kaloryczności jaką wybrać lub w zbiorze naszych jadłospisów nie ma wartości, która Ciebie interesuje, napisz! mery@swiatlo-sklep.pl

Opinie o produkcie (0)

Weryfikujemy, które opinie pochodzą od klientów, którzy kupili dany produkt. Po zatwierdzeniu wyświetlamy zarówno pozytywne, jak i negatywne opinie.

Inni kupili także
Zestaw trzech octów
Zestaw trzech octów
59,70 zł 52,00 zł
szt.
Zestaw trzech dużych Kimchi Światło
Zestaw trzech dużych Kimchi Światło
69,70 zł 59,90 zł
szt.
Ashwagandha - ekstrakt 10:1
Ashwagandha - ekstrakt 10:1
49,00 zł
Zestaw czterech kombucz
Zestaw czterech kombucz
48,00 zł
szt.
Zestaw trzech małych Kimchi  Światło
Zestaw trzech małych Kimchi Światło
57,70 zł 49,90 zł
szt.
FEsTA  w solance Światło
FEsTA w solance Światło
14,90 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoplo.pl